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      中考體育:籃球投籃方法及技巧

      2019-02-20 10:54

      來源:互聯網

      作者:新東方網整理

        一、瞄籃

        罰球始于瞄籃點:藍圖的后面一點[籃圈上離你最遠的一點]。許多教練教隊員瞄籃于籃圈最前面的點,使球擊于此點之上。如果要投中,隊員必須比瞄籃點投得更遠些。為什么要瞄準一點而又放棄這一點呢?如果確定一個瞄籃點,就努力瞄準這一點。當你看到籃圈后面的點時,就能看“進”籃圈里面,這里才是球要去的地方。大多數人投得輕,這是因為太多的人瞄籃于籃圖之前。相反,投手瞄籃于籃圈之后,輔以合適的弧度,很少會投得太重。當瞄籃于籃圈之后,藍圖看起來顯得更大一些。因為你注意籃圍的部分變多了。大目標總比小目標更加容易把球投入網中吧。

        二、投籃站立姿勢

        雙腿不要并攏,而是分開,以便能向各個方向移動。對于右手持球者來說,右腳應靠近罰球線,稍領先于左腳,指向籃圈中央。每次罰球你都做同樣的姿勢。這種固定化模式非常重要,是關鍵所在。投籃手同側的腳放在罰球線前面,稍領先另一只腳幾英寸[約數10厘米],兩只腳直接向著籃圈,膝略屈。

        三、持球

        開始投籃時持球要小心謹慎一—像拿住一個雞蛋,而不是檸檬一樣。每一次投籃都非常關鍵,與勝負相連,要經常記住這一點。許多球不是空心入網,而最后卻進了。持球方法與此有關:它能緩沖球觸籃圈的沖量,如果球末直接命中,球在籃圈上的時間能更長些,這樣球滾人網的機會就越多。小心持球,不要太緊。使球放在手指上,不是手掌上。在球與手掌心之間要有空隙。對于單手投籃,用投籃手的食指尖端接觸球的平面中心部位投籃手的拇指應該展開,與食指呈60度夾角。扶球手扶球的一側手指全面展開到最大程度。假設你持球,球兩邊接合處從左到右,顯著的商標也從左到右。這種位置很容易保持,一旦掌握投籃,每一步就定型成機械化,你就會自動把手放球上,然后不用考慮球的兩邊接合處在哪里,商標在哪里[一旦持球不看這些東西時,你就不知道哪里是球的接合處一一不管怎么持球,不看球時感覺就一樣]。當小心持球時,一定要記住只用手指和掌根觸球,不要用掌心觸球。在球與掌心之間可以有光線穿過。

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