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      2019中考體育考試訓練項目指南(足球)

      2019-03-19 15:55

      來源:新東方網整理

      作者:

        1.場地器材

        在堅實、平整場地或足球場上進行,測試區域長30米,寬10米,起點線至第一桿距離為5米,各桿間距5米,共設5根標志桿,標桿距兩側邊線各5米。測試用球應符合國家標準。

        2.測試方法

        受試者站在起點線后準備,聽到出發口令后開始向前運球,依次過桿,不得碰桿。受試者和球均越過終點線即為結束。發令員發令后開始計時,受試者與球均到達終點線時停表。每人跑兩次,記錄其中成績最好的一次。以秒為單位記錄測試成績,精確到小數點后一位,小數點后第二位數按非零進1原則進位。

        3.注意事項

        測試過程中出現以下現象均屬犯規行為,取消當次成績:出發時搶跑、漏繞標志桿、碰倒標志桿、故意手球、未按要求完成全程路線等。

        4、足球運球訓練方法:

        (1)、首先熟悉球性,先帶球散步,讓球能跟著你走,再帶球慢跑,能把球帶上,但不能離開腳的控制,接著學會內腳側運球,左右腳交替運球;

        (2)、繞桿練習,盡量讓球繞著桿邊過,讓球以最短的路線運行。桿距離5-6米,熟悉一段時間后桿距離減為2-3米。注意:繞桿變向之前的推球不能太大,用外腳背推球變向,向左用左腳、向右用右腳。帶球頻率要快,推球不能離開腳太大。否則會失控。

        (3)、狠抓基本功,例如拖拉球練習、還有對墻腳弓推球練習等等,練習的時間是與成績成正比的。

      (實習編輯:李倩)

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